Бег без спортивного респиратора полезным не бывает?

Когда начальник в очередной раз довел тебя до состояния бешенства своими бестолковыми заданиями, глухой водитель лайна проехал твою остановку, а акция на любимое пиво закончилась именно сегодня, ты перестаешь верить в людей - все вокруг проклятые гады: убил бы, да связываться не хочется.

Остается вся надежда на спорт – отличный способ трансформировать разрушающую негативную энергию в созидающую позитивную. А какой вид спорта не требует специальной экипировки, дорогостоящего оборудования, затрат на абонемент в фитнесс-центр и вообще доступен тебе прямо сейчас? Правильно – бег!

Поэтому надевай кроссы и футболку и бегом на стадион. Правда, если ты тот еще спортсмен, то можешь и не догадываться, что в беге, как и в любом деле, есть свои хитрости. О них мы узнали от профессиональных бегунов и теперь, по доброте душевной, делимся с тобой! Пускай на одного доброго человека станет больше. Это мы о тебе, конечно, после того, как ты ощутишь на себе все плюсы физической нагрузки.

Если ты принял, наконец, правильное решение вести здоровый образ жизни, главное, не переусердствую в первый день, ну, чтобы твои благие намерения не улетучились так же неожиданно, как и появились. Поэтому 15-ти минутной пробежки будет вполне достаточно. А чтобы организму было не так тяжко, чередуй бег с ходьбой. Впоследствии ежедневные тренировки можно увеличить до 30 минут и до часа, если каждый день бегать ты не планируешь. Однако 2 часа - это уже много, а 3 даже для профессионального спортсмена – перебор.

Если ты почувствовал боль в боку, значит, сильно разогнался. Сбавь темп, дыхание должно быть медленным и глубоким. Дыхание в ритме «2-2» - золотое правило бегунов: 2 шага на выдохе и 2 шага на вдохе. Тяжело? Мы забыли сказать, что так дышат профессионалы, а ты пока новичок, но уже знаешь, к чему стремиться.

Не нужно стартовать сразу по приходу на стадион. Разомнись для начала: прыжки на месте, вращения тазом, приседания помогут настроиться организму и избежать травм, и удовольствия от бега ты получишь гораздо больше.

Старайся бежать как можно тише, делая плавный перекат от пятки на стопу, если бежишь по мягкой поверхности, и приземляйся сначала на носок, если поверхность твердая. Излишняя тряска внутренним органам ни к чему. Корпус немного наклоняй вперед, а голову держи прямо.

Захвати с собой бутылочку чистой питьевой воды и каждые 15 минут к ней прикладывайся, в жару особенно. Не пытайся выпить весь литр за один раз. Цель – предотвратить обезвоживание, а для этого достаточно нескольких глотков. Перед пробежкой рекомендуется выпить грамм 300 воды, а вот пользы от бега на сытый желудок точно не будет.

Одежду выбирай из натуральных тканей и свободную, не облегающую. А кеды вообще в твоем случае не подходят, как и любая обувь на плоской подошве. Кроссовки для бега купить лучше не у узбека на рынке, а в специализированном спортивном магазине: важно, чтобы обувь снижала ударную нагрузку на суставы.

Часы с пульсометром, если ты не знал, намного эффективнее любого телефонного приложения. И вообще настоящие спортсмены не бегают со смартфоном.

Еще один секрет полезного спорта – чистый воздух. В беге, когда дыхание гораздо интенсивнее, чем при ходьбе, активный кислород нужен сразу и побольше. А если воздух ты вдыхаешь грязный, то организм тратит силы на очистку. Часто не справляется, а значит, за 30-минутную пробежку ты выполнишь дневную норму по вдыханию пыли и «грязи».

Выход есть. Мало того, опробованный и уже полюбившийся ребятам, которые бегают не первый день. Ты, кстати, их, скорее всего, видел, если для занятий выбрал популярные места типа стадиона или парка.

Ой, понимал бы ты: это не противогаз, а спортивная маска для бега. Бег в респираторе - польза для здоровья и защита легких от всякой гадости, что летает в воздухе. Нам нравится respro, да просто потому, что сами попробовали, и поиск альтернатив потерял смысл. Удобно, стильно, эффективно – что еще нужно? Купить маску для бега – Синкро, Спортста или Техно – можно на сайте http://allergy-mask.ru/. У нас лично - спортивный респиратор для бега Спортста с фильтром Техно – для грязного мегаполиса то, что доктор прописал. Для жаркого лета отлично подойдет легкая воздухопроницаемая Ультра Лайт.

Если ты сомневаешься, нужна маска для бега или нет, то почитай последние исследования ученых о грязном воздухе и ужаснись!

На качественный респиратор для бега цена начинается от 3,5 тыс. рублей. Но разве твое здоровье стоит дешевле?

Продукция компании Respro то, что вам нужно!
Respro модель Allergy Mask
Respro модель Cinqro
Respro модель FB-1
Respro модель Sportsta
Respro модель Ultra Light
Respro модель Techno

Следующаяя статья: Зачем курьеру маска от пыли? Предыдущая статья: Почему маску RESPRO® FB-1 называют «выбором пожарного» и другие факты о пожарах

Поделиться этой информацией в соц. сетях: