Бег без спортивного респиратора полезным не бывает? или маска респиратор для бега от Respro и Allergy Mask

Когда начальник в очередной раз довел тебя до состояния бешенства своими бестолковыми заданиями, глухой водитель лайна проехал твою остановку, а акция на любимое пиво закончилась именно сегодня, ты перестаешь верить в людей - все вокруг проклятые гады: убил бы, да связываться не хочется.

Остается вся надежда на спорт – отличный способ трансформировать разрушающую негативную энергию в созидающую позитивную. А какой вид спорта не требует специальной экипировки, дорогостоящего оборудования, затрат на абонемент в фитнесс-центр и вообще доступен тебе прямо сейчас? Правильно – бег!

Поэтому надевай кроссы и футболку и бегом на стадион. Правда, если ты тот еще спортсмен, то можешь и не догадываться, что в беге, как и в любом деле, есть свои хитрости. О них мы узнали от профессиональных бегунов и теперь, по доброте душевной, делимся с тобой! Пускай на одного доброго человека станет больше. Это мы о тебе, конечно, после того, как ты ощутишь на себе все плюсы физической нагрузки.

Если ты принял, наконец, правильное решение вести здоровый образ жизни, главное, не переусердствую в первый день, ну, чтобы твои благие намерения не улетучились так же неожиданно, как и появились. Поэтому 15-ти минутной пробежки будет вполне достаточно. А чтобы организму было не так тяжко, чередуй бег с ходьбой. Впоследствии ежедневные тренировки можно увеличить до 30 минут и до часа, если каждый день бегать ты не планируешь. Однако 2 часа - это уже много, а 3 даже для профессионального спортсмена – перебор.

Если ты почувствовал боль в боку, значит, сильно разогнался. Сбавь темп, дыхание должно быть медленным и глубоким. Дыхание в ритме «2-2» - золотое правило бегунов: 2 шага на выдохе и 2 шага на вдохе. Тяжело? Мы забыли сказать, что так дышат профессионалы, а ты пока новичок, но уже знаешь, к чему стремиться.

Не нужно стартовать сразу по приходу на стадион. Разомнись для начала: прыжки на месте, вращения тазом, приседания помогут настроиться организму и избежать травм, и удовольствия от бега ты получишь гораздо больше.

Старайся бежать как можно тише, делая плавный перекат от пятки на стопу, если бежишь по мягкой поверхности, и приземляйся сначала на носок, если поверхность твердая. Излишняя тряска внутренним органам ни к чему. Корпус немного наклоняй вперед, а голову держи прямо.

Захвати с собой бутылочку чистой питьевой воды и каждые 15 минут к ней прикладывайся, в жару особенно. Не пытайся выпить весь литр за один раз. Цель – предотвратить обезвоживание, а для этого достаточно нескольких глотков. Перед пробежкой рекомендуется выпить грамм 300 воды, а вот пользы от бега на сытый желудок точно не будет.

Одежду выбирай из натуральных тканей и свободную, не облегающую. А кеды вообще в твоем случае не подходят, как и любая обувь на плоской подошве. Кроссовки для бега купить лучше не на ближайшем "птичьем" рынке, а в специализированном спортивном магазине: важно, чтобы обувь снижала ударную нагрузку на суставы.

Часы с пульсометром, если ты не знал, намного эффективнее любого телефонного приложения. И вообще настоящие спортсмены не бегают со смартфоном.

Еще один секрет полезного спорта – чистый воздух. В беге, когда дыхание гораздо интенсивнее, чем при ходьбе, активный кислород нужен сразу и побольше. А если воздух ты вдыхаешь грязный, то организм тратит силы на очистку. Часто не справляется, а значит, за 30-минутную пробежку ты выполнишь дневную норму по вдыханию пыли и «грязи».

Выход есть. Мало того, опробованный и уже полюбившийся ребятам, которые бегают не первый день. Ты, кстати, их, скорее всего, видел, если для занятий выбрал популярные места типа стадиона или парка.

Ой, понимал бы ты: это не противогаз, а спортивная маска для бега. Бег в респираторе - польза для здоровья и защита легких от всякой гадости, что летает в воздухе. Нам нравится respro, да просто потому, что сами попробовали, и поиск альтернатив потерял смысл. Удобно, стильно, эффективно – что еще нужно? Купить маску для бега – Respro Ultra Light, Respro Allergy или Respro Techno mask – можно на нашем сайте http://allergy-mask.ru/. У нас лично - спортивный респиратор для бега УльтраЛайт с фильтром Техно – для грязного мегаполиса то, что нужно. Для жаркого лета отлично подойдет легкая воздухопроницаемая Ультра Лайт.

Если ты сомневаешься, нужна маска для уличного бега в мегаполисах или нет, то почитай последние исследования ученых о грязном воздухе и ужаснись!

Защитные спортивные и городские маски респираторы для бега и иных занятий спортом от Respro и Allergy Mask

Продукция от компаний Allergy Mask и Respro это то, что действительно нужно!
Respro модель Allergy Mask
Respro модель Ultra Light
Respro модель Bandit
Respro модель Techno

Следующаяя статья: Зачем курьеру маска от пыли? Предыдущая статья: Почему маску RESPRO® FB-1 называют «выбором пожарного» и другие факты о пожарах

Поделиться этой информацией в соц. сетях: